கொரோனா வைரஸ் பரவும் போது ஜிம்மில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்

புதுப்பிப்பு: பொது சுகாதார அதிகாரிகள் இப்போது 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் கூடுவதைத் தவிர்க்கச் சொல்கிறார்கள். கொரோனா வைரஸ் பரவலைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியின் ஒரு பகுதியாக, பல மைதானங்கள் தற்காலிகமாக மூடப்பட்டுள்ளன.
மக்கள் கூடும் அனைத்து பொது இடங்களைப் போலவே, ஜிம்களும் உடற்பயிற்சி மையங்களும் வைரஸ் நோய்கள் (COVID-19 உட்பட) பரவக்கூடிய இடங்களாகும். பொதுவான எடை, வியர்வை நீட்டப்பட்ட பகுதிகள் மற்றும் அதிக சுவாசம் ஆகியவை உங்களை அதிக விழிப்புடன் வைத்திருக்கலாம்.
ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடத்தின் ஆபத்து மற்ற பொது இடங்களை விட அதிகமாக இல்லை. இன்றுவரையிலான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், கோவிட்-19 முக்கியமாக பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தனிப்பட்ட தொடர்பு மூலம் பரவுவதாகத் தோன்றுகிறது, இருப்பினும் பொது சுகாதார அதிகாரிகள் அதிகம் தொடர்பு கொண்ட பொது மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்வதும் நோய் பரவுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று எச்சரிக்கின்றனர்.
சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஜிம்மில் COVID-19 இலிருந்து விலகி இருப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
ஜிம்களைப் பற்றி பேசுகையில், சில நல்ல செய்திகள் உள்ளன: “நீங்கள் வியர்வையில் கொரோனா வைரஸைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்,” தொற்று நோய் மருத்துவர், ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழக சுகாதார பாதுகாப்பு மையத்தின் மூத்த அறிஞர் மற்றும் செய்தித் தொடர்பாளர் அமேஷ் அடல்ஜா. ) தொற்று நோய்களுக்கான அமெரிக்க அகாடமி கூறியது.
COVID-19 என்பது புதிய கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், இது முக்கியமாக மக்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது மற்றும் சுவாசத் துளிகள் அருகில் விழும்போது பரவுவதாகத் தெரிகிறது. நியூஜெர்சியில் உள்ள அட்லாண்டிஃப்கேர் பிராந்திய மருத்துவ மையத்தின் தொற்று நோய்த் துறையின் இயக்குநரும், தொற்று தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டுத் தலைவருமான மணீஷ் திரிவேதி கூறினார்: “உடற்பயிற்சியின் போது வலுவான சுவாசம் வைரஸைப் பரப்பாது.” “இருமல் அல்லது தும்மல் [மற்றவர்களுக்கு அல்லது அருகிலுள்ள விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். ],"அவன் சொன்னான்.
சுவாச நீர்த்துளிகள் ஆறு அடி வரை பரவக்கூடும், அதனால்தான் பொது சுகாதார அதிகாரிகள் மற்றவர்களிடமிருந்து இந்த தூரத்தை குறிப்பாக பொது இடங்களில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள், பாய்கள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் உள்ளிட்ட ஜிம்மில் அடிக்கடி தொடும் பொருட்கள் வைரஸ்கள் மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்களின் நீர்த்தேக்கங்களாக மாறக்கூடும்-குறிப்பாக மக்கள் தங்கள் கைகளில் இருமல் மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
நுகர்வோர் அறிக்கைகள் 10 பெரிய ஜிம் சங்கிலிகளைத் தொடர்பு கொண்டு, கோவிட்-19 பரவும் போது அவர்கள் ஏதேனும் சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தார்களா என்று கேட்டனர். சிலரிடமிருந்து நாங்கள் பதில்களைப் பெற்றோம்—முக்கியமாக விழிப்புடன் சுத்தம் செய்தல், கை சுத்திகரிப்பு நிலையங்கள் மற்றும் உறுப்பினர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருக்குமாறு எச்சரிக்கைகள் பற்றிய தகவல்கள்.
“கிளப் மற்றும் ஜிம் தளங்களின் அனைத்து உபகரணங்கள், மேற்பரப்புகள் மற்றும் பகுதிகளை தவறாமல் மற்றும் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய குழு உறுப்பினர்கள் கிருமி நீக்கம் மற்றும் சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, அவர்கள் வசதிகளை இரவில் சுத்தம் செய்வதையும் தவறாமல் முடிக்கிறார்கள், ”என்று பிளானட் ஃபிட்னஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் நுகர்வோர் அறிக்கைகள் எழுதும் மின்னஞ்சலில் தெரிவித்தார். செய்தித் தொடர்பாளரின் கூற்றுப்படி, பிளானட் ஃபிட்னஸ் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட இடங்களின் முன் மேசைகளில் அடையாளங்களை வெளியிட்டது, ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் தங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும், உபகரணங்களை கிருமி நீக்கம் செய்யவும் உறுப்பினர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
கோல்ட்ஸ் ஜிம்மின் தலைவர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியின் அறிக்கை கூறியது: "ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் உபகரணங்களை துடைக்க நாங்கள் எப்போதும் எங்கள் உறுப்பினர்களை ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் ஜிம் முழுவதும் நாங்கள் வழங்கும் கை சுத்திகரிப்பு நிலையங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்."
ஒரு நிறுவனத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் கருத்துப்படி, அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில் உள்ள சொகுசு உடற்பயிற்சி கிளப்களின் சங்கிலியான Life Time, அதிக சுத்தம் செய்யும் நேரத்தைச் சேர்த்துள்ளது. "சில துறைகள் ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சுத்தம் செய்யும் முயற்சியை அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக அதிக போக்குவரத்து உள்ள பகுதிகளில். நாங்கள் ஸ்டுடியோ இடத்தில் (பைக்கிங், யோகா, பைலேட்ஸ், குழு உடற்பயிற்சி) கடினமாக உழைக்கிறோம், ”என்று செய்தித் தொடர்பாளர் மின்னஞ்சலில் எழுதிய கடிதத்தில் கூறினார். சங்கிலி உடல் தொடர்பைத் தடுக்கவும் தொடங்கியது. "கடந்த காலங்களில், நாங்கள் பங்கேற்பாளர்களை உயர்-ஐந்துக்கு ஊக்குவித்தோம் மற்றும் வகுப்பு மற்றும் குழு பயிற்சியில் சில உடல் தொடர்புகளை ஏற்படுத்தினோம், ஆனால் நாங்கள் அதற்கு நேர்மாறாக செய்கிறோம்."
ஆரஞ்சு தியரி ஃபிட்னஸின் செய்தித் தொடர்பாளர் எழுதினார், "இந்த காலகட்டத்தில் உறுப்பினர்களின் உடல் நிலைகளை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் கேட்க உடற்பயிற்சி கூடம் ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு காய்ச்சல், இருமல், தும்மல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் இருக்கும்போது பதிவு செய்யவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை."
கோவிட்-19 பரவும் பகுதிகளில், சில உள்ளூர் கிளைகளும் தற்காலிகமாக மூடுவதற்குத் தேர்வு செய்துள்ளன. தற்காலிக மூடலை அறிவிக்கும் ஒரு அறிக்கையில், JCC மன்ஹாட்டன் சமூக மையம் அவர்கள் "தீர்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறோம், பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக அல்ல" என்று கூறியது.
உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம் கூடுதல் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க உதவுகிறதா அல்லது கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களை உறுப்பினர்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தயவுசெய்து கேளுங்கள்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம் கூடுதல் சுத்தம் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களையும் மற்ற ஜிம் உறுப்பினர்களையும் பாதுகாக்க உங்கள் சொந்த செயல்கள் மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே உள்ளன.
நெரிசல் இல்லாத நேரங்களில் செல்லுங்கள். 2018 ஆம் ஆண்டில் பிரேசிலில் உள்ள மூன்று ஜிம்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஜிம்மில் குறைவான மக்கள் இருக்கும்போது, ​​தொற்று சுவாச நோய்களின் ஆபத்து குறைக்கப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் காசநோய் (கொரோனா வைரஸ் அல்ல) ஆகியவற்றின் அபாயத்தை ஆய்வு மதிப்பிடுகிறது, எல்லா அரங்கங்களிலும், "உச்சமாக இருக்கும் காலங்களில் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது" என்பதைக் காட்டுகிறது.
சாதனத்தை துடைக்கவும். சாப்பல் ஹில் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் உள்ள வட கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தின் தொற்று தடுப்பு நிபுணர் கரேன் ஹாஃப்மேன், தொற்று கட்டுப்பாடு மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான தொழில்முறை சங்கத்தின் முன்னாள் தலைவரும், பதிவு செய்யப்பட்ட செவிலியருமான, கிருமிநாசினி துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை முன்னும் பின்னும் துடைக்கப் பரிந்துரைக்கிறார். பயன்படுத்த.
பல ஜிம்கள் கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களை உறுப்பினர்களுக்கு உபகரணங்களில் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் சொந்த துடைப்பான்களைக் கொண்டு வர நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் அல்லது குளோரின் ப்ளீச் உள்ள துடைப்பான்களைத் தேடுங்கள் அல்லது அது உண்மையில் ஒரு கிருமிநாசினி துடைப்பான் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று ஹாஃப்மேன் பரிந்துரைக்கிறார். (COVID-19 ஐ எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு EPA இன் துப்புரவுப் பொருட்களின் பட்டியலில் பல ஈரமான துடைப்பான்கள் உள்ளன.) "இந்த சுத்தம் மற்றும் கிருமிநாசினிகளால் கொரோனா வைரஸ் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது," என்று அவர் கூறினார்.
மேற்பரப்பு முற்றிலும் ஈரமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, பின்னர் 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை காத்திருக்கவும். நீங்கள் காகித துண்டுகளைப் பயன்படுத்தினால், முழு மேற்பரப்பையும் ஈரப்பதமாக மாற்றுவதற்கு போதுமான ஈரப்பதம் இருக்க வேண்டும். உலர்ந்த துடைப்பான்கள் இனி பலனளிக்காது என்று ஹாஃப்மேன் கூறினார்.
உங்கள் முகத்தில் கைகளை வைக்காதீர்கள். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்குமாறு திரிவேதி பரிந்துரைக்கிறார். "நாம் நம்மை நாமே தொற்றும் விதம் அழுக்கு பரப்புகளைத் தொடுவதல்ல, மாறாக கைகளிலிருந்து முகத்திற்கு வைரஸைக் கொண்டு வருவதன் மூலம்" என்று அவர் கூறினார்.
நல்ல கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குக் கழுவவும் அல்லது குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகத்தையோ அல்லது உங்கள் வாயில் வைக்கும் தண்ணீர் பாட்டிலின் எந்தப் பகுதியையோ தொடும் முன், அதையே நீங்கள் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறும் முன் மீண்டும் செய்யவும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், வீட்டிலேயே இருங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருக்குமாறு CDC பரிந்துரைக்கிறது. 70 நாடுகளில் உள்ள 9,200 உறுப்பினர் கிளப்புகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் உடல்நலம், ராக்கெட் மற்றும் விளையாட்டு கழகங்களின் சர்வதேச சங்கத்தின் ஒரு இடுகை கூறியது: "இது உங்களுக்கு லேசான உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஆற்றலுடன் கூடுதலாக முடிவு செய்யலாம்." IHRSA இன் கூற்றுப்படி, சில சுகாதார கிளப்புகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்கள் மெய்நிகர் படிப்புகள், மக்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய நிரலாக்கப் பயிற்சிகள் அல்லது வீடியோ அரட்டை மூலம் தனிப்பட்ட பயிற்சிகளை வழங்கத் தொடங்கியுள்ளன.
Lindsey Konkel நியூ ஜெர்சியில் உள்ள ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் ஃப்ரீலான்ஸர், உடல்நலம் மற்றும் அறிவியல் நுகர்வோர் அறிக்கைகளை உள்ளடக்கியது. நியூஸ் வீக், நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் நியூஸ் மற்றும் சயின்டிஃபிக் அமெரிக்கன் உள்ளிட்ட அச்சு மற்றும் ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்காக அவர் எழுதுகிறார்.