உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் தோல் பராமரிப்பு: உங்கள் சருமத்தை முகப்பரு இல்லாமல் வைத்திருக்க கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்

ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சரியான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்க முனைகிறீர்கள், மேலும் இந்த வியர்வை சில சமயங்களில் உங்கள் துளைகளை அடைத்து உங்கள் தோலை உடைக்கும். தோல் மருத்துவர் ஜெய்ஸ்ரீ ஷரத் மற்றும் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் யாஸ்மின் கராச்சிவாலா உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பின்பற்ற வேண்டிய சில எளிய குறிப்புகளை Instagram இல் தொடர்ச்சியான வீடியோக்கள் மூலம் கறைகள் மற்றும் முகப்பருவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை விளக்கினர்.
தனது டைம்லைனில் வீடியோவுடன் பகிரப்பட்ட தலைப்பில், யாஸ்மின் எழுதினார்: "நீங்கள் வியர்க்கும் முன், இந்த தோல் நடைமுறையைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்."
முகத்தில் முகப்பரு ஏற்படுவதற்கு உடற்பயிற்சியின் போது மேக்கப் முக்கிய காரணம் என்று தோல் மருத்துவர் விளக்கினார். சருமத்தின் துளைகள் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் வியர்வையால் தடுக்கப்படுகின்றன, இதனால் அது சிதைந்துவிடும். எனவே, தோலில் இருந்து மேக்கப்பை துடைப்பது முக்கியம்.
மேக்கப்பை அகற்ற துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, லேசான க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவது முக்கியம். ஈரமான துடைப்பான்கள் ஒப்பனையை அகற்றுவதில் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தின் துளைகளை எந்த எச்சமும் அடைக்காமலிருக்க உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி செய்வதால் வியர்வை வெளியேறும், அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் ஜெய்ஸ்ரீ சுட்டிக்காட்டினார். எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் வெளிப்படையான சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பது அவசியம். எனவே, சுத்தம் செய்த பிறகு உங்கள் முகத்தை ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் ஒருபோதும் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்க்கக்கூடாது. நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், மாய்ஸ்சரைசர்களைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துமாறு டாக்டர் ஜெய்ஸ்ரீ பரிந்துரைக்கிறார்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் தோல் பராமரிப்பு முக்கியமானது என்றாலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பராமரிப்பு சமமாக முக்கியமானது.
டாக்டர் ஜெய்ஸ்ரீ கூறினார்: "உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் பாக்டீரியா மற்றும் உடற்பயிற்சி கருவிகளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிற நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன." உங்கள் முகத்தில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் பரவாமல் இருக்க, முதலில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
உடற்பயிற்சி முடிந்த உடனேயே குளிக்கவும். இதற்கு முக்கிய காரணம், நீண்ட நேரம் வியர்வை வெளியேறாமல் இருந்தால், அது பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உடற்பயிற்சி முடிந்த உடனேயே குளித்துவிட்டு சுத்தமான ஆடைகளை அணிவது அவசியம்.
குளித்தால் சருமம் வறண்டு, வறட்சியடையும். உங்கள் தோல் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து பகுதியை நன்கு ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்.
நீங்கள் முகப்பரு மற்றும் கறைகளுக்கு ஆளாகியிருந்தால், வித்தியாசத்தைக் காண உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கத்தில் பொதுவான தகவல்களை மட்டும் வழங்குவதற்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன. தகுதி வாய்ந்த மருத்துவ ஆலோசனையை இது ஒருபோதும் மாற்ற முடியாது. மேலும் தகவலுக்கு ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவல்களுக்கு என்டிடிவி பொறுப்பல்ல.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=600&height=600&scale=1&id=data ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .சேகரிப்பு( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} })}, பிழை: செயல்பாடு(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}