ஜிம் சுத்திகரிப்பு துடைப்பான்கள்

ஜிம்மிற்கு திரும்புவது பாதுகாப்பானதா? புதிய கொரோனா வைரஸின் பரவலைக் குறைப்பதற்காக அதிகமான சமூகங்கள் தங்களுடைய வீட்டிலேயே இருக்கும் உத்தரவுகளை தளர்த்துவதால், ஒவ்வொரு நாளும் ஆயிரக்கணக்கான மக்களை வைரஸ் தொடர்ந்து பாதித்தாலும் கூட ஜிம்கள் மீண்டும் திறக்கத் தொடங்கியுள்ளன.
ஜிம் மற்றும் கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் அபாயங்கள் பற்றி மேலும் அறிய, அட்லாண்டாவில் உள்ள மருத்துவர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள், பொறியாளர்கள் மற்றும் ஜிம் உரிமையாளர்களுடன் பேசினேன். ஜிம்மில் புதிதாகத் திறக்கப்பட்ட வசதிகள், அருகிலுள்ள நோய்க் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உதவுகின்றன. மையத்தில் விஞ்ஞானிகளின் தேவைகள். எடையுள்ள அறை, கார்டியோ உபகரணங்கள் மற்றும் வகுப்புகளுக்குப் பாதுகாப்பாகத் திரும்புவது, எப்போது, ​​எப்படிச் சிறந்தது என்பது பற்றிய அவர்களின் நிபுணர் ஒருமித்த கருத்து என்னவெனில், எந்த ஜிம் துடைப்பான்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எந்தக் கருவி மிகவும் அசுத்தமானது, டிரெட்மில்லில் சமூக இடைவெளியை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்கள் அடங்கும். , மற்றும் முழு உடற்பயிற்சியின் போது ஏன் சில சுத்தமான உடற்பயிற்சி துண்டுகளை நம் தோள்களில் வைக்க வேண்டும்.
அதன் இயல்பிலேயே, ஜிம்கள் போன்ற விளையாட்டு வசதிகள் பெரும்பாலும் பாக்டீரியாக்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நான்கு வெவ்வேறு விளையாட்டு பயிற்சி வசதிகளில் சோதனை செய்த சுமார் 25% பரப்புகளில் மருந்து-எதிர்ப்பு பாக்டீரியா, இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
"நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் மூடிய இடத்தில் வியர்வை அதிகமாக இருந்தால், தொற்று நோய்கள் எளிதில் பரவக்கூடும்" என்று பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை கிளீவ்லேண்ட் மருத்துவ மையத்தின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை தலைவரும், தலைமை குழு மருத்துவருமான டாக்டர் ஜேம்ஸ் வூஸ் கூறினார். பிரவுன்ஸ் மற்றும் ஆராய்ச்சி குழு. மூத்த எழுத்தாளர்.
உடற்பயிற்சி உபகரணங்களும் கிருமி நீக்கம் செய்வது மிகவும் கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் கெட்டில்பெல்ஸ் "உயர்-தொடர்பு உலோகங்கள் மற்றும் பல்வேறு இடங்களில் மக்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விசித்திரமான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன" என்று டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பேராசிரியரும், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மேலாண்மை மற்றும் தொற்று தடுப்பு மையத்தின் இயக்குநருமான டாக்டர் டி ஃப்ரிக் ஆண்டர்சன் கூறினார். . வட கரோலினாவின் டர்ஹாமில் உள்ள டியூக் யுனிவர்சிட்டி மருத்துவ மையத்தில் உள்ள அவரது குழு தேசிய கால்பந்து லீக் மற்றும் பிற விளையாட்டுக் குழுக்களிடம் தொற்று கட்டுப்பாடு சிக்கல்கள் குறித்து ஆலோசனை நடத்தியது. "அவை சுத்தம் செய்வது எளிதல்ல."
இதன் விளைவாக, டாக்டர் ஆண்டர்சன் கூறினார், "மக்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால் வைரஸ் பரவுவதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து உள்ளது என்பதை மக்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்".
முதலில், நீங்களும் நீங்களும் ஜிம்மில் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் எந்தப் பரப்புகளையும் கிருமி நீக்கம் செய்யும் திட்டத்தை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
"உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கு சோப்புடன் ஒரு மடு இருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் கதவுக்குள் நுழைந்தவுடன் கை சுத்திகரிப்பு நிலையம் இருக்க வேண்டும்" என்று டாக்டர்கள் அடிக்கடி வரும் ஜிம் மற்றும் சிடிசியின் அர்பன் பாடி ஃபிட்னஸின் உரிமையாளர் ராட்ஃபோர்ட் ஸ்லோ கூறினார். டவுன் டவுன் அட்லாண்டா. விஞ்ஞானி. உள்நுழைவு நடைமுறைக்கு தொடுதல் தேவையில்லை என்றும், ஜிம் ஊழியர்கள் தும்மல் கேடயங்களுக்குப் பின்னால் நிற்க வேண்டும் அல்லது முகமூடிகளை அணிய வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.
ஜிம்மில், சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு ஏஜென்சியின் கொரோனா வைரஸ் எதிர்ப்பு தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்யும் கிருமிநாசினிகள் அடங்கிய போதுமான தெளிப்பு பாட்டில்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் சுத்தமான துணிகள் அல்லது ப்ளீச் துடைப்பான்கள் இருக்க வேண்டும். ஜிம்களில் சேமித்து வைக்கப்படும் பல நிலையான பொது-நோக்கத் துடைப்பான்கள் EPA ஆல் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் "பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லாது" என்று டாக்டர் வூஸ் கூறினார். உங்கள் சொந்த தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வாருங்கள், நீரூற்றுகளை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
கிருமிநாசினியை தெளிக்கும் போது, ​​துடைப்பதற்கு முன் பாக்டீரியாவை அழிக்க ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு நேரம் கொடுங்கள். முதலில் மேற்பரப்பில் உள்ள அழுக்கு அல்லது தூசியை அகற்றவும்.
வெறுமனே, மற்ற ஜிம் வாடிக்கையாளர்கள் எடையை உயர்த்திய அல்லது இயந்திரங்களில் வியர்வை சிந்திய பிறகு அவற்றை கவனமாக ஸ்க்ரப் செய்வார்கள். ஆனால் அந்நியர்களின் சுத்தத்தை நம்பாதீர்கள் என்று டாக்டர் ஆண்டர்சன் கூறினார். அதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் எந்தவொரு கனமான பொருள்கள், கம்பிகள், பெஞ்சுகள் மற்றும் இயந்திர தண்டவாளங்கள் அல்லது கைப்பிடிகளை நீங்களே கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.
ஒரு சில சுத்தமான டவல்களைக் கொண்டு வரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று அவர் கூறினார். "என் கைகள் மற்றும் முகத்தில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்க நான் ஒன்றை என் இடது தோளில் வைப்பேன், அதனால் நான் என் முகத்தைத் தொடுவதில்லை, மற்றொன்று வெயிட் பெஞ்சை மறைக்கப் பயன்படுகிறது" அல்லது யோகா மேட்.
சமூக விலகலும் அவசியம். அடர்த்தியைக் குறைப்பதற்காக, 14,000 சதுர அடியில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30 நபர்களை மட்டுமே தனது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் நுழைய அனுமதிப்பதாக திரு. ஸ்லோ கூறினார். தரையில் உள்ள வண்ண நாடா, எடைப் பயிற்சியாளரின் இரு பக்கங்களும் குறைந்தபட்சம் ஆறு அடி இடைவெளியில் இருக்கும் அளவுக்கு அகலமான இடத்தைப் பிரிக்கிறது.
டிரெட்மில்ஸ், நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் மற்றும் ஸ்டேஷனரி சைக்கிள்களையும் பிரிக்கலாம், சிலவற்றை டேப் அல்லது நிறுத்தலாம் என்று டாக்டர் ஆண்டர்சன் கூறினார்.
இருப்பினும், நெதர்லாந்தில் உள்ள ஐன்ட்ஹோவன் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பெல்ஜியத்தில் உள்ள லியூவன் பல்கலைக்கழகத்தின் சிவில் இன்ஜினியரிங் பேராசிரியரான பெர்ட் பிளாக்கன், உட்புற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் போது சரியான தூரத்தை வைத்திருப்பதில் இன்னும் சிக்கல்கள் உள்ளன என்று கூறினார். டாக்டர் பிளாக்கன் கட்டிடங்கள் மற்றும் உடலைச் சுற்றியுள்ள காற்றோட்டத்தை ஆய்வு செய்கிறார். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் கனமாக சுவாசிக்கிறார்கள் மற்றும் பல சுவாச துளிகளை உருவாக்குகிறார்கள் என்று அவர் கூறினார். இந்த நீர்த்துளிகளை நகர்த்துவதற்கும் சிதறடிப்பதற்கும் காற்று அல்லது முன்னோக்கி சக்தி இல்லை என்றால், அவை தாமதமாக மற்றும் வசதியில் விழும்.
"எனவே, நன்கு காற்றோட்டமான உடற்பயிற்சி கூடத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்" என்று அவர் கூறினார். வெளியில் இருந்து வடிகட்டப்பட்ட காற்றைக் கொண்டு உள் காற்றைத் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கக்கூடிய அமைப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் அத்தகைய அமைப்பு இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் "இயற்கை காற்றோட்டத்தின் உச்சங்களை" எதிர்பார்க்கலாம் - அதாவது எதிர் சுவரில் பரந்த திறந்த ஜன்னல்கள் - காற்றை உள்ளே இருந்து வெளியே நகர்த்த உதவும்.
இறுதியாக, இந்த வெவ்வேறு பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்த உதவுவதற்காக, ஜிம்கள் தங்கள் இடங்களில் ஏன் மற்றும் எப்படி கிருமி நீக்கம் செய்வது என்பது குறித்த சுவரொட்டிகள் மற்றும் பிற நினைவூட்டல்களை இடுகையிட வேண்டும், டாக்டர் வூஸ் கூறினார். விளையாட்டு வசதிகளில் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் தொற்றுக் கட்டுப்பாடு பற்றிய அவரது ஆராய்ச்சியில், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான துப்புரவுப் பொருட்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தயாரித்தபோது பாக்டீரியாக்கள் குறைவாகவே காணப்பட்டன. ஆனால், இந்த வசதியைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு எப்படி, ஏன் தங்கள் கைகளையும் மேற்பரப்பையும் சுத்தம் செய்வது என்று அவர்கள் தொடர்ந்து கற்பிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​பாக்டீரியாவின் பாதிப்பு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைந்தது.
ஆயினும்கூட, உடற்பயிற்சியின் பலன்கள், நோய்த்தொற்றின் அபாயம் மற்றும் நம்முடன் வாழும் மக்கள் ஆகியவற்றை நாம் ஒவ்வொருவரும் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, உடற்பயிற்சி கூடம் திறந்தவுடன் உடனடியாகத் திரும்ப வேண்டுமா என்பது பற்றிய முடிவு இன்னும் தந்திரமாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் இருக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏதேனும் உடல்நல பாதிப்புகள் திரும்பும்.
முகமூடிகள் உட்பட ஃபிளாஷ் புள்ளிகளும் இருக்கலாம். ஜிம்மிற்கு அவை தேவைப்படலாம் என்றாலும், வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது "மிகச் சிலரே அவற்றை அணிவார்கள்" என்று டாக்டர் ஆண்டர்சன் கணித்துள்ளார். உடற்பயிற்சியின் போது அவை விரைவாக வலுவிழந்து, அதன் மூலம் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் குறைக்கும் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார்.
"இறுதி ஆய்வில், ஆபத்து பூஜ்ஜியமாக இருக்காது," டாக்டர் ஆண்டர்சன் கூறினார். ஆனால் அதே நேரத்தில், உடற்பயிற்சி "உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது." "எனவே, எனது அணுகுமுறை என்னவென்றால், நான் சில அபாயங்களை ஏற்றுக்கொள்வேன், ஆனால் அதைத் தணிக்க நான் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பிறகு, ஆம், நான் திரும்பிச் செல்கிறேன்.