நம் குழந்தைகளை, நம் குடும்பத்தை, நம் வேலையைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும், எப்போதாவது நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் இடையில் பெற்றோர்கள் முழு இரவு ஓய்வு பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நாம் காபியை விரும்பினாலும், காஃபின், புகை மற்றும் சுத்த மனவலிமை ஆகியவற்றில் மட்டுமே ஒருவர் இவ்வளவு நேரம் ஓட முடியும். உண்மை என்னவென்றால், நாம் சிறந்த முறையில் செயல்பட விரும்பினால், நமக்கு உயர்தர தூக்கம் தேவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, சுற்றுச்சூழலை நிர்வகிப்பது முதல் ஸ்லீப் & ஷைன்™ போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது வரை பல வழிகளில் நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவலாம்.
எனவே, ஒளியை மங்கச் செய்து வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் தரமான தூக்கத்தை முதலிடத்தில் வைப்பதற்கான ஆறு காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.
நல்ல தூக்கம் நோய்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. நிச்சயமாக, தூங்குவதை விட தூங்குவது மிகவும் கடினம் (காலை உணவின் போது தூங்குவதை எனக்கு நினைவூட்டுகிறது).
உங்களுக்கு தூக்கம் வருவதில் சிக்கல் இருந்தாலோ அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது இரண்டும் இருந்தாலும் ஸ்லீப் & ஷைனின் மெலடோனின் அடங்கிய தூக்க மாத்திரைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மெலடோனின் என்பது உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும் - இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, இதில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது. மேலும், அனைத்து ஸ்லீப் & ஷைன் தயாரிப்புகளைப் போலவே, ஸ்லீப் சவுண்ட்லியும் ஷோடன்® அஸ்வகந்தாவைக் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் வகையில் மருத்துவ ரீதியாகப் பரிசோதிக்கப்பட்டது. * உங்களை எழுப்ப முயற்சிக்கும் சிறிய சத்தம் வரும்போதெல்லாம், யாராவது உங்கள் முதுகில் மெதுவாகத் தேய்ப்பார்கள், இது அடுத்த சிறந்த தேர்வாகும்.
சோர்வாக இருக்கும் குழந்தை பெரும்பாலும் எரிச்சலான குழந்தையாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, பெரியவர்களுக்கும் இதுவே உண்மை. நல்ல தரமான தூக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் பகலில் எரிச்சலை உணர மாட்டீர்கள். அல்லது, குறைந்தபட்சம் அது உங்கள் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். இந்த இலக்கை அடைய ஒரு வழி உங்கள் ஃபோனை நன்றாக தூங்க வைப்பதாகும். நள்ளிரவுக்குப் பிறகு முகநூலில் அந்நியர்கள் வாதிடுவதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைத் தராது - சோதனையைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசியை ஒரே இரவில் மற்றொரு அறையில் சார்ஜ் செய்யுங்கள்.
தாயின் மூளையை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். சோர்வாக இருக்கும் தாயின் மூளையை நாம் நன்கு அறிந்திருக்கலாம் - இது ஒரு சாதாரண தாயின் மூளை போன்றது, ஆனால் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. புகை மூட்டம். முதிர். சிறந்த மற்றும் ஆற்றல் மிக்கதாக உணர நன்கு ஓய்வு பெற்ற மூளை மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு தூக்க அட்டவணையை வைத்திருப்பது, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் தூக்க நேரத்தைப் பெற அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், புல் சாப்பிடவும், தினமும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் அனுமதிக்கும். நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே ஒரு சீரான தாளத்தை பராமரிக்க விரும்புகின்றன. அவர்களுக்கு உதவுவோம்!
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், தூங்குவது கடினம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கமின்மை உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு பயங்கரமான மற்றும் சோர்வுற்ற சுழற்சி. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தூக்கத்திற்கு நல்லது. வியர்வைக்கு தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கினால், உங்கள் மனநிலை மேம்படுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன அழுத்தம் குறையும், உங்கள் தூக்கமும் பயனடையலாம். தளர்வுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஒரு துணையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் உள்ளூர் ஸ்லீப் & ஷைன் ஸ்லீப் ரிலாக்ஸ்டு சிவிஎஸ் (விரைவில்!) கவனம் செலுத்துங்கள், அதில் மெலடோனின் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் ஷோடன்® அஷ்வகந்தா உள்ளது. மற்றும் அமைதியாக எழுந்திருங்கள் ஒரு குறைவான அடிக்கடி இரவு. *
நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக எழுந்தால், அடுத்த முறை கண்களை மூடுவதைத் தவிர வேறு பல விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பது கடினமாக இருக்கும். தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, உறங்கும் நேரத்தை நெருங்கும் போது உங்கள் உடலுக்கு துப்பு வழங்குவது. இது நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி. விளக்குகளை மங்கச் செய்து, ஏசி பவரை ஒன்று அல்லது இரண்டு டிகிரி குறைத்து, கிரீச்சிங் கருவிகளை அணைக்கவும். சூரியன் மறையும் போது, வெப்பம் குறைந்து, உலகம் அமைதியாகி, நம் உடல் உறங்கும் அளவிற்கு பரிணமித்ததால், உடலின் இயல்பான போக்கோடு செயல்படுவீர்கள்!
ஓய்வு எடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால் 1) உங்களுக்கு முற்றிலும் அனுமதி தேவையில்லை, ஆனால் 2) உதவி செய்தால் நான் உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவேன். பெற்றோராக இருப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் சிறந்த மூளை ஓய்வு நேரத்தை இழக்காதீர்கள் - நல்ல இரவு ஓய்வு எடுத்து விஷயங்களை கடினமாக்குங்கள்.
உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு சீரான இரவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், மேலும் ஸ்லீப் & ஷைன் போன்ற உறக்கச் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உயர்தர மறுசீரமைப்பு தூக்கம் என்பது உங்களுக்குத் தகுதியானது மட்டுமல்ல, உங்களுக்குத் தேவையானதும் ஆகும். நல்ல உறக்கம் என்பது உங்களுக்கும், உங்கள் மூளைக்கும் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் ஒரு சிறந்த காலை.
அனைத்து ஸ்லீப் & ஷைன் தயாரிப்புகளிலும் ஷோடன்® அஸ்வகந்தா உள்ளது, இது தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்பட்டது. * ஸ்லீப் & ஷைன் ஸ்லீப் அல்லது ஸ்லீப் & ஷைன் ஸ்லீப் மெலடோனின் மூலம் நிதானமாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், மெலடோனின் இல்லை, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், குணமடைந்து, நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் நாளுக்கு தயாராக இருப்பீர்கள். *
*இந்த அறிக்கைகள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை. எந்தவொரு நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படவில்லை.
உள்ளடக்கத்தை தனிப்பயனாக்க மற்றும் தள பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் உலாவியில் இருந்து தகவலை சேகரிக்க குக்கீகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். சில நேரங்களில், சிறு குழந்தைகளைப் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிக்க குக்கீகளையும் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் அது முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம். மேலும் தகவலுக்கு எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையைப் பார்வையிடவும்.
இடுகை நேரம்: செப்-04-2021